Go`vær og god stemning på mai-månedens siste økt med 24 etter hvert svært svette deltakere! 🙂 Etter en god oppvarmingsrunde ble kveldens økt viet til styrke. Kun 3 innslag av korte løpedrag, ellers fikk deltagerne bryne seg på salamander, » skøytehopp» alla Kine og ellers kjente og effektive styrkeøvelser for hele kroppen. Totalt 8 repetisjoner av samme øvelse for det byttes til neste. Både muskulatur og vilje får brynt seg. Og det føles så ulidelig godt etterpå når vi vet vi har jobbet oss gjennom noe som egentlig føltes ganske så uoverkommelig underveis. Heldigvis stakk » Jane» innom på slutten og sørget for en ekstra runde på stussen 😉

Vel møtt til ny økt på torsdag i ledelse av Erlend og Øyvind!

Treningshilsen fra Kine og Einar

Vi var totalt 26 som møtte opp til HARDtrening i kveld, honør til Kristina som stilte for første gong, og gjennomførte med stil!

Klassisk type 2-økt i dag med 4×4 i Aall-løypa, tre sett styrkesirkel, 4 øvingar i kvart sett, 30 sek pr øving, to runder på kvart sett. Dvs. 3x4min intensiv styrke. Avslutningsvis 2x2min med kombinasjonar av løp, salamander, Amerikaner og høge kneløft. Flott innsats og god stemning! -Herleg å kunne trene i T-skjorte igjen. -Vel møtt til ny dyst neste tysdag!

-Erlend & Jørgen-

28 deltakere tok turen ut i Nesøya naturreservat og presset seg og hverandre opp bakken mot Nesøya hovedgård! Herlig innsats og flott å se de mange som biter tennene sammen og henger på en som løper litt fortere. Det ble jobbet kontinuerlig i 20 minutter – HARDT oppover – rolig nedover. Etter dette rakk vi 5 runder med AMRAP styrke – 2:30 arbeidsinnsats – 6 repitisjoner pr øvelse. Push-up, rygg crawl, situps, amerikaner, rygghev, russian twist, spensthopp, planke (m tap), skøytehopp og annet moro. Sterk innsats også her.

– Espen og Kine –

NY DATO! Søndag 29. mai fra kl 8 til 12 vurderes et samløp av langløpere i privat regi. Distansen vil ikke overstige 35K. For å gjennomføre samløpet trenger vi et tidlig nok LIKE på FB, eller en e-post/SMS fra dem som føler seg kallet. Nærmere detaljer utover angitte rammer vil følge om et tilstrekkelig antall langløpere melder seg (min. 10 løpere). Det er derfor en klar fordel om du bidrar til å spre budskapet! Dette samløpet av langløpere er åpent for alle, man trenger ikke være medlem av HIT. Legg bort frykten, ta frem livsglede og pågangsmot. Gi lyd så snart du har fått bestemt deg straks!

33 medlemmer møtte opp til HARD Intensiv Trening i kveld! Økta var ei type 1-økt med overvekt løp. 4x8min arbeid med løp i Aall-løypa og 3 øvingar a 8 reps. ved kvar passering 500m. Gode pausar rundt 2 minutt gav god intensitet gjennom heile økta. Folk var flinke til å sette seg ein standard på første 8 minutt og så prøve å halde same antal runder gjennom alle fire innsatsperiodane. Avslutningsvis 4 minutt fartsleik; raskt, roleg, medium. Flott innsats! Vel møtt til ny økt på tysdag 24. mai.

-God kveld frå Erlend og Øyvind-

23 medlemmer til oppstilling for økt nummer 581! En nyoppusset Aall- løype var arena for 4 x 4 løp. På basketbanen gjennomførte vi 4 x 4 styrke før vi avsluttet med 4 kortsidespurter.

Hilsen Øyvind og Jørgen

Medlemmer fikk 1.april tilsendt ny faktura for betaling av treningsavgift (3 mnd). Husk rettidig betaling. Faktura sendes som vedlegg (PDF-format) til din registrerte e-postadresse. NB. Benytt KID-nummeret for effektiv og sikker admininstrasjon av innbetalingen.

Innmelding skjer gjennom registrering på nettsiden. Du mottar en bekreftelse på din registrering og tilgang til påmelding. Potensielt nye medlemmer trener gratis første måned, mens tidligere medlemmer (re-aktivert) blir fakturert.

Utmelding av foreningen/laget HARD Intensiv Trening (HIT) skjer ved å sende melding til hitrening@gmail.com. Ingen begrunnelse er påkrevet. Da blir medlemmet slettet fra vårt register, og tilgang til påmelding og utsendelse av faktura vil automatisk opphøre.

Ikke alle medlemmer gir beskjed om utmelding eller lang tids opphold i treningen. HIT ønsker ikke inaktive medlemmer eller «støttemedlemmer» og melder derfor selv ut medlemmer som har vært inaktive de siste 2 månedene. Disse blir automatisk slettet fra vårt register, og tilgang til påmelding og utsendelse av faktura vil opphøre.

Medlemskapet kan raskt og enkelt re-aktiveres ved at man registrerer seg på nytt, såfremt at medlemstaket på 100 medlemmer ikke er nådd (inntreffer sporadisk i perioden mai-sept.).

Mvh HIT