Vi tipper snart over i desember og NMT på Lørdag har nå eksistert i over ett år. Nissen kom på besøk i fjor og jeg lurer på om han kommer i år også 🙂 Dagens økt gikk nok en gang rundt vakre Brønnøya med til sammen 10 lørdags friske NMT’ere. En god langkjørings økt med innslag av styrke- og balanse trening. Etter en og en halv time kan hver enkelt gå hjem og nyte førjulstiden, og for guds skyld hold dere langt unna kjøpesentrene! Ta heller turen ut i frisk luft og stress ned 😉

Takk for treningen folkens, dere er en hærlig gjeng!!!

Lørdagshilsen fra Kine og Einar

30 deltakere var med på NMT-økt nummer 450! Som de fleste av torsdagsøktene jeg har holdt i høst bestod økten av en ukjent blanding av løp og styrke. I dag var økten delt opp i timinuttersblokker vekslende mellom løp og styrke. Først ut var 30-20-10 der vi løp rolig 30 sekunder, middels 20 sekunder og raskt i 10 sekunder i tilsammen 10 minutter. Detter kjørte vi 3 styrkeøvelser med 20 – 10 og 20 repetisjoner så mange ganger vi klarte. Deretter vare det klart for en ny 10 minuttersblokk med løping, denne gangen 45 sekunder løp og 15 sekunder pause. De to siste blokkene, den første på 10 minutter, var tilsvarende den første styrkeblokken, men med andre øvelser. Siste styrkeblokk varte i kun 4 minutter med 3 litt kortere støyrkeøvelser.

-Øyvind og Tord-Arve-

PS! Husk at det er de som klarer å holde det gående med treningen gjennom desember, januar, februar og mars som er best forberedt for våren og sommeren, så fortsett slik dere har gjort i hele høst!

Flere og flere NMT’ere, totalt 17 i dag, har funnet veien til de rolige langkjøringsøktene med lett innslag av styrke på lørdager som står i kontrast til de harde øktene på tirsdager og torsdager. Med både bakke- og fartsdrag underveis er det også muligheter for de som ønsker (mistet tirs/tors) å komme relativt høyt opp i puls. Det er for øvrig viktig å huske at man ikke nødvendigvis må gi alt på hver treningsøkt. Det er viktig å la kroppen restituere seg. En kombinasjon av økter slik NMT per i dag har å tilby med høy intensitet i ukene og en » restitusjons økt» på lørdag er av mange treningseksperter det beste utgangspunktet for å komme i bedre form og ikke minst bli der 🙂

I dag var vi en snartur innom en ny odde på Brønnøya og kjørte et drag i en ny bakke som viste seg å være brattere enn hva først tenkt. Denne kommer vi til å kjøre fartsdrag i flere ganger, bare viktig å være forsiktig i nedfarten. Avslutningsvis en serie med øvelser for stussen alla Jane Fonda bare uten gull spandexen og lilla pannebånd 🙂 Ps. Einar hadde nye sko da, for de som ikke fikk med seg det ( for å si det sånn…det fikk alle med seg) 🙂

Super lørdagsstemning sammen med en super gjeng!!

Lørdagshilsen fra Kine og Espen

Damene gikk definitivt seirende ut kveldens utfordring som var å stå lengst mulig i planke, maksimum 5 minutter. Med heiarop fra til sammen 30 NMT’ere kunne både Gunvor, Marit, Annetine og Kristin si seg meget godt fornøy med innsatsen 🙂 I tillegg til dette var det som vanlig en ellers meget aktiv økt hvor vi børstet støv av den gamle klassikerne 4 x 4 minutter intervall. Løypa dro vi opp rundt hele anlegget slik at vi fikk et passe kupert terreng. Til tross for en lengre løype virket det som de fleste hadde en rygg å henge på eller et » pust/ pes i nakken» å springe fra. God innsats!! Gikk litt » trægere» på langsiden ved kunstgressbanen enn hva kveldens instruktører hadde ønsket seg bortsett fra Trond da som tok HI’ens utfordring på strak arm. Men vi tolerer en tendens av trøndersk træghet så lenge det tas igjen ved en senere anledning. Absolutt ingen træg gjeng som gjennomførte flere runder mage og ryggøvelser. Avslutningsvis en kombinasjon av styrke og utholdenhet. Det observeres en formstigning blant flere av kveldens deltagere og det er alltid hyggelig å se kjente fjes komme tilbake.

Takk for innsatsen folkens og takk for at dere møter opp i tussmørket for å trene sammen med oss. Dere er inspirerer!!! 😉

Treningshilsen fra Kine og Jørgen

40 NMT’ere deltok på økt #446, som av mange ble beskrevet som den tøffeste noen sinne. 4 blokker, bestående av 3 styrkeøvelser og en 400 meter lang løperunde, ble kjørt så mange ganger som mulig i 10 minutter. Her fikk hver enkelt mulighet til å presse seg til det ytterste og vi kan bare bøye oss i støvet for innsatsen.

Blir spennende å følge utviklingen gjennom vinteren og se hvor mange som klarer å holde det gående på denne måten. Vel møtt til NMT på Torsdag!

Øyvind og Espen

36 medlemmer var med på NMT- økt nummer 444! Etter en del løpstunge økter var det i dag fokus på styrke. 5 blokker med  med styrkeøvelser ble hver repetert 3 ganger. Etter 10 minutter løpsoppvarming jobbet vi tilsammen aktivt i 33 minutter med ren styrke. Som avslutning var det lagt inn noen raske langsidespurter med innlagte styrkeøvelser.

Nok en gang fantasisk treningsvær (som alltid), oppmøte og innsats på dagens økt.

– Øyvind og Erlend –

Registrer deg på Nettsiden før du møter opp på NMT-øktene.
Da vet vi at du har lest, forstått og akseptert vilkårene for trening (ref. ansvar). Du får meldt deg på øktene slik at instruktørene vet hvor mange som kommer. Vi får kontroll på prøvetiden til nye medlemmer som ikke har trent med oss tidligere, og vi får raskere og bedre kontroll med fakturering av medlemskontingenter generelt.

Benytt GUL vest med DITT navn påført i STORE (nok) bokstaver.
Det er tre forhold vi er opptatt av i den forbindelse: (a) Sikkerthet når vi beveger oss rundt til alle årstider, (b) uniformering for å skille instruktører fra deltakere (roller), og (c) kommunikasjon mellom instruktører og deltakere, og deltakerne seg i mellom.

Takk for din hjelp i forbindelse med dette.

Mvh NMT Medlemsservice

Hærlig start på dagen med 11 NMTere som i en og halv time har en god lørdags økt på Brønnøya. Rolig langkjøring med innslag av bakke intervall 3 x 2 minutter og ett fartsdrag på returen. Ellers porsjonsvis med lett styrke som tas rundt omkring på øyen. Brønnøya byr på mange muligheter og det handler om å se de 🙂 Praten går lett og stemningen er på topp. En fin kombinasjon av skøytehopp og gående utfall i nedoverbakke i » serpentiner» svingene etter overfart fra Brønnøya  gjør susen for stussen 🙂 Avslutningsvis sørget vi får at magemusklene og kjernemuskulaturen fikk en real runde med oppstramming og det liker vi! Takk for innsatsen, selskapet og får at alle og enhver bidrar til den gode stemningen 🙂 Fortsatt god lørdag, og vel møtt til NMT på Tirsdag med Carl-Fredrik (HI) og Jørgen (HJI).

Treningshilsen fra Kine og Øyvind