17 fikk med seg Lagets aller første Skuddårsøkt, og da selvsagt på 4. forsøk!
HIT startet opp høsten 2011. Ingen HIT-økt 29. februar i Skuddårene 2012, 2016 eller 2020. Men så på 4. forsøk – Skuddåret 2024 – lyktes vi endelig! Neste skuddmulighet byr seg allerede Tirsdag 29. februar i 2028. Vær der!
Jorda bruker litt over 365 døgn på èn runde rundt Sola. Så hvert 4. år «akkumuleres avviket» til èn ekstra dag i feb. for å korrigere kalenderen etter jordas rundetider.
Og nettopp jevne rundetider og antall repetisjoner ble tema på HIT-økt nr 1.312
Oppvarming
Runder i Rundløype bestående av 10 Kjegler
3 x 25 KneBøy + 2 x 50 StjerneHopp (25+50+25+50+25)
Felles LØP
2 min løp med klokka + 2 min løp mot klokka (Telle ant. Kjegler)
4 min løp (VippeStang; Strafferunde runder i M-sirkel ved BomSKUDD)
4 min løp (R-endring, H-Keeper vendt inn/ut fra M-sirkel – hver sin HalvSirkel)
Individuelle øvelser
1-fots HofteHev
Trekke Tau
Padle armer og bein
Hofte ut 90 gr + Rett Ut Bak
25 KneBøy m DD og Tåhev, Rotasjon
ParØvelser
Statisk 90 Gr. + EdderKoppen
VippeStang + Pistolen
KneBøy + HareHopp (2 x 20sek)
F-Twist + Utforkjører
Takk for god innsats og Lagånd!
SKUDDhilsen fra Einar og Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook