Først blir vi enige med rette vedkommende om hvem, hva, hvor og når. Og om dere selv ikke helt har klart for dere hva dere vil snakke om og jobbe med, så kan vi ta oss av det også. Litt på utur? Vi liker temaet «Endring». Det favner vidt. Og bredt. Og alle kjenner på det, hver dag.

Helst kommer vi til arbeidsplassen deres og forteller alle involverte om opplegget i forkant. Dette er ingen blåtur! Vi melder og fantaserer om vær og vind, forteller og forklarer hvor og hvorfor vi skal hit eller dit, viser noen bilder og snakker om hvordan vi kler oss hensiktsmessig – og hva den enkelte må pakke ned i sekken. Organisering av kjøring til og fra. Viktig å slå ann en god tone tidlig, og sørge for at alle vet sånn omlag hva de går til. Bokstavelig talt.

Så går det litt tid, og plutselig er dagen der da vi tar vi deg og dine med ut på tur! Både for å høre skogens ro, og for å jobbe med tema som avtalt. Et vandrende arbeidsmøte om du vil. Folk blir typsik litt mer effektive og kreative i arbeid når de samtidig får boltre seg i friluft. Det er vår erfaring. Om aktiviteten styres på en god måte.

Opplegget er garantert kostnadseffektivt og kvalitetsmessig godt nok for folk flest. Uansett vær og føreforhold. Ta kontakt med oss på hitrening@gmail.com om du vil diskutere muligheten.

Hilsen Styret i HIT

28 deltakere fikk oppleve en ny struktur på løpsintervaller, der vi løp en lang runde med høy fart og en kortere runde med lav fart! Innsatsen var noe av det mest imponerende vi har sett på lenge. Absolutt alle gikk løs på den lange og harde runden med en markant fartsøkning og jammen var det ikke mange som akselererte hele veien også. At runden stoppet på toppen av en liten bakke sørget for at avslutningen ble ekstra hard. Det er tydelig motiverende å vite at intervallene avsluttes på et konkret sted og ikke bare på tid. Pausene styrte man selv avhengig av hvor fort man tok seg gjennom den rolig sløyfen. Målet var at pulsen skulle roe seg nok til at man kunne holde høy fart hele veien på den lange runden. Ingen kastet likevel bort tiden, så veldig lav kan ikke pulsen ha vært. Men er man i god nok form er det tydeligvis nok til at man klarer å skru opp farten gang etter gang i til sammen 20 minutter.

Avslutningen bestod av 6 blokker med AMRAP der de siste knallharde blokkene bestod av PushUps, SpenstHopp og Amerikaner. En totalt uttømmende avslutning der himmelen åpnet seg og skapte en herlig avslutning på en fantastisk økt. Takk for fremmøte og innsatsen!

Øyvind og Einar

28 medlemmer møtte opp til kveldens HARDtrening. Eg var ei stund spent på kor mange som ville kome når himmelens sluser opna seg kvart over sju. Men som besta sa: «det må vere en styrelse med ditta her!», for brått vart det opplett under oppstilling. No skal det seiast at det ikkje varte, men når folk er varme og sveitte, er regnet berre svalande og deileg. Ti tøffe to- minutters intervallar med brattbakken bak klubbhuset og rundt barnehageparkeringa, deretter knallHARDE «AMRAPS», tre runder a tre øvingar, tre minutt pr. runde. Liten avsluttande dessert med raske, korte drag og pushups i kvar ende. -Takk for strålande innsats i godt vestlandsvêr!

Eg vil minne alle medlemmer med familie om familiearrangementet til Nesøya Idrettslag: Nesøyaløpet laurdag 10. oktober!  Les meir om løpet her: Nesøyaløpet på nesoyail.no Lenke direkte til påmelding her: https://reg.eqtiming.no/?EventUID=20188

Ps. Audun stod over treninga i kveld. Han ble far til en frisk & flott guttepjokk i natt! Godkjent fravær 🙂

-Erlend & Øyvind-

Overraskende flott høstkveld – regnfri og deilig treningstemperatur! 30 medlemmer på plass. En noe annerledes oppbygning av en slags » pyramide» intervall der dragene ble kortere og kortere og dermed farten høyere og høyere. Kveldens instruktører fikk det akkurat som de ville – MYE sus i serken hos absolutt ALLE denne kvelden 🙂 Fantastisk å se hvordan dere lar dere presse og hvordan dere kameratslig » jager» hverandre til å yte mer. Også under kveldens styrkedel viste kveldens deltagerne seg fra sin beste side. Hard jobbing med mange  tunge styrke øvelser for hele kroppen. Avslutningsvis en bolk for mage og rygg. Og for å sikre det siste » suset» og den kameratslige treningsgleden til » the end» rundet vi av med spensthopp – parvis!

Takk for strålende oppmøte og hyggelige tilbakemeldinger 🙂

Treningshilsen fra Kine og Jørgen

25 møtte opp til kveldens HARDtrening i flott seinsommarvêr. Hvamodden med 30×45/15 i tre runder av ulik lengde der deltakarane kunne velge kva runde som passa deira tempo undervegs i økta. Mange var flinke og variere mellom ulike lengder og dermed variere fart og intensitet undervegs. Mange flotte «fightar»! Deretter 2 runder a fire øvingar etter same resept,- 45/15. Lett dessert med eit minutt løp og innlagde øvingar før kjapp retur til oppstillingsplass ved klubbhuset.

-Erlend og Jørgen-

Bilder fra 2014, 2013 og 2012!

Feiende flott HARDtreningskveld: 25 hardhauser i et forykende tempo fra start til slutt! En klassisk type 2 økt med overvekt på løping. Ingen lå på latsiden under 5 x 3 minutter intervaller i Aall’en. Jeg må si meg enig med selveste Aall’en selv at det er tydelig formstigning å spore, og dette spesielt blant damene. Noen har kanskje vært å tjuvtrent i Aall-bakken og det lønner seg åpenbart 🙂 Effektiv og tung  styrke – 2 runder i raskt tempo – få pauser – høy puls! Som vanlig en hærlig liten dessert med kort-intervall og amerikaner i skjønn forening. Ps. Christoffer: Vi håper overtråkket leges raskt og effektivt! 🙂

Trenings hilsen fra Kine og Einar

En styrkefokusert uke ble toppet med HITstoriens mest styrkeorienterte økt. Etter kun 8 minutter rolig løpsoppvarming var det kun styrke de siste 52 minuttene. Første av totalt 6 blokker bestod av rolig, stabiliserende, balanse og uttøyende øvelser. De siste 5 blokkene bestod derimot av tyngre øvelser der det vekslet mellom 20 sekunder eksplosivt og 40 uttømmende øvelser. En oversvømt gressplen satte en stopper for langsidespurter så i stedet ble det lagt inn 8 minutter ekstra styrkeblokker og 30 sekunder amerikaner, 30 sekunder planke og til slutt 30 sekunder amerikaner. Den håper vi satt for alle 28!

Øyvind og Erlend

Det var 25 hardhauser som trosset været og stilte som vanlig sporty opp på kveldens økt! HARDtrening i striregn med en touch av lett bris må prøves – det setter en ekstra spiss på følelsen av å trene ute – for og ikke snakke om følelsen du får etterpå – hærlig! For å sikre godt oppvarmet kropper startet vi økten med 10 x 1 minutters løpedrag med god muligheter for å hente seg inn i pausen for og så kunne holde et relativt høyt tempo under dragene. Flott å se hvordan dere pusher hverandre og » heier» hverandre inn 🙂 Deretter stod uttømmende styrke på programmet – mange rep av både kondisjons- og styrkekrevende øvelser for hele kroppen. Topp å se hvor hardt det jobbes og hvor flinke dere har blitt på » Kines speciale» – tommel opp!

Vi gleder oss alltid over å se nye ansikt på trening. Velkommen til Anne Birgitte!

Treningshilsen fra Kine og Espen