28 medlemmer i aktivitet under kveldens HARDtreningsøkt #474! Tirsdag leverte Espen en løpstung økt (Type 1). Derfor ble det i kveld valgt en økt med overvekt av styrke kontra løp (HIT Type 3) med 9 øvelser × 20 sekunder arbeid per øvelse og med 10 sek pause. Vel møtt til mer HARDtrening på Tirsdag med Espen og Einar.
Treningshilsen
– Kine og Espen –
Totalt 28 medlemmer i aktivitet på en litt våt februarkveld! Kveldens økt var løpstung med 8 intervaller på vekselsvis 2 og 4 minutter med 1 minutts pause. Deretter kjørte vi en tradisjonell styrkeøkt for hele kroppen. Det dampet godt etter gjennomført økt, et tydelig tegn på god innsats. Nye muligheter for HARDtrening på Torsdag – og da blir det mer fokus på styrke!
Treningshilsen fra Espen og Kine
Totalt 20 medlemmer var i aktivitet under en stjerneklar himmel denne energifylte tirsdagskvelden – midt i vinterferien! Kveldens økt var variert og balansert (Type 2); løping ilagt styrkeøvelser som bla. salamander og amerikaner. Totalt i økten 12 x 45 sekunders løpeintervall, stasjonstrening, en runde med mageøvelser og avslutningsvis en reaksjonsøvelse hvor på instruks man fra ulike startposisjoner skal ta seg så raskt opp og over til motsatt side som mulig. Atter en gang meget bra jobbet – vi sees til HARDtrening på tirsdag om en uke!
Treningshilsen fra Kine og Erlend
31 medlemmer i aktivitet under kveldens Hardtreningsøkt #472! Og HARDT var det. Det ble gjennomført en Type 2 økt (balansert styrkeløp/Amrap) under fine forhold med Shades of Grey/tåke og rå luft. Christoffer (ny/velkommen) klarte seg fint. Flere «hardhauser» tilbake etter sykdomsavbrekk, tydeligvis ivrig på å komme i gang igjen. Flere hadde en sjelden hard og intensiv økt! Vel møtt til mer av det samme under Hardtrening på Tirsdag med Kine og Erlend.
Treningshilsen fra
– Øyvind og Einar –
23 medlemmer var i aktivitet under kveldens HARDtrening! Instruktørane valde å gjennomføre ei Type 1-økt, noko overvekt på løp kontra styrke. Vi valde kunstgraset grunna ellers svært glatte tilhøve. Pluss sju grader! Minner ellers om vinterferie neste veke, men vi tilbyr likevel tysdagsøkta, -så vel møtt til dykk som er heime!
Treningshelsing
-Erlend og Espen-
16 hardingar møtte opp i friskt vintervêr, rundt minus 5-6 grader! Jamnt hardkøyr i ei Type 1 økt. 4 bolkar a 10 minutt løping med øvingar ved kvar rundepassering. NB! Eg har eit broddesett til eit par sko som vart lagt att oppe i snøen forrige torsdag. Meld dykk på til eigentrening laurdag, og sjølvsagt til HARDtrening på fk. Tysdag under leiing av Erlend og Espen.
-Erlend og Kine-
32 medlemmer i aktivitet under kveldens Hardtrening! Det ble gjennomført en Type 1 økt m overvekt av løp (10×2 min, 1 min p) kontra styrke (Amrap) og løp+styrke (avslutning) i kaldt og klart vintervær på bane. Vel møtt til mer Hardtrening på Torsdag kveld med Erlend og Kine.
Treningshelsing
– Espen og Einar –
