Vår Betalingsløsning (DIBS) har slitt med tekniske problemer den siste tiden:
http://e24.no/naeringsliv/
Nå ser derimot situasjonen ut til å være under kontroll, og både betalinger og administrasjon av løsningen ser ut til å gå mer eller mindre som normalt.
Mvh NMT
Ny lørdagsøkt med NMT er gjennomført og kvinnene er nå i flertall. Marit, Camilla, Bente, Grethe, Ulrika, Jaqueline, Hans Henrik, Morten, Kurt og undertegnede fikk en god økt på Brønnøya med intervall og styrketrening.
Dagens næringsliv skriver om treningstrender, og en er «heller sterk enn tynn», se:
http://www.dn.no/dnaktiv/article2504028.ece
NMT kjører mange av de samme styrkeøvelsene, men legger i tillegg til mye kondisjonstrening. Så mottoet er «Ja, takk, begge deler».
Treningshilsen fra Espen
Dagens to økter med totalt 27 deltakere bestod av 4×4 intervall i barkbakken etterfulgt av fokuserte øvelser for rompe & lår. Det kjentes. Deretter 3 runder med styrkeintervall bestående av ikke mindre enn 7 øvelser i et strekk. Det kjentes også. Knall innsats fra alle deltakere. Dere åpner hardt, veklser på å dra, og står løpet ut. Mange av dere kjenner nå på følelsen å ha god styrke og utholdenthet. Fremgang krever hardt arbeid over tid: Stå på!
NMT hilsen fra Tord & Carl-Fredrik
Snø, kaldt og litt småglatt her og der. Fine forhold mao. 16 (Økt 1) og 22 (Økt 2) deltakere fikk kjørt seg friskt denne novemberkvelden. Under ledelse av HI Jørgen Heggelund og HJI Eigil Knudsen bar det uten unødig opphold «straka vegen» bort til barkebakken. Etter litt heftig linjegymnastikk og motbakkelek var det bare å gå løs på 5 x 3 min rundløype i den kuperte barkebakken. Trøkk! Deretter avgårde til neste base for en styrkesirkel som føltes veldig tøff – sikkert fordi den var det! Flere runder med batcher a` 4 stk øvelser. For å toppe av en allerede stemningsfull aften ble det delt ut et par høyintensive løpsintervaller – med innlagt styrke. Det gledet stort. Fra sidelinjen kan det konstanteres at flere er nære et «gjennombrudd» i løpsform og styrke. Inspirerende å se hvordan innsatsviljen smitter blant deltakerne. Det er etablert et sterkt kollektiv som sørger for at kvaliteten og ytelsen holder et høyt nivå gjennom hele økten – hver gang. Det er bare å glede seg til NMT på Torsdag under ledelse av Øyvind Buer og Carl-Fredrik Rook. Vel møtt.
Ps. Betalingsløsningen skal nå være «up and running».
– Jørgen & Eigil
Innslag fra Økt 1
Oppsummering av Økt 1
Oppsummering av Økt 2
Instruktørevaluering av Økt 1 og 2
Regnet høljet ned, men det stoppet ikke den harde kjernen av NMTere fra å trene. Ulrika, Camilla, Camilla, Kirstie, Maria, Bente, Betty, Kurt, David, Trond, Dag, Morten, Truls, Einar og Espen tok turen ut på Brønnøya for å kjøre spenst og intervalltrening. Og med en slik sprek gjeng med på tur så har vi sett oss nødt for å øke treningsmengden. Vi kjørte nå syv treminutters intervalldrag i bakke, før vi avsluttet med en kort, men effektiv stryrketrening for overkroppen. Sterk innsats av alle.
God helg! Vi trenes til uken.
Treningshilsen fra Espen og Einar
Halloween med knask eller knep er vel overstått for de fleste, og vi er nå inne i november måned. Kveldens dobbeltøkt ble en våt og møkkete affære for deltakerne (12+17), men humøret var likevel på topp. Og det er all grunn til å være fornøyd med seg selv etter å ha gjennomført 10 tøffe 2 minuttersdrag på Brønnøya med 1 minutt pause. Og ikke en hvilken som helst pause, men en aktiv pause med styrkeøvelsene push-up, sit-up og diagonalstrekker. Dermed ble det nær sagt 30 minutters aktivitet med høy puls, før økta ble avsluttet med en kort og effektiv styrkesirkel.
Minner om økt på lørdag fra 0900-1030. Fremmøte på vanlig sted.
Treningshilsen fra Espen og Carl-Fredrik
Oppsummering av 1. gjennomføring fra kl. 19:00 til 20:00
Oppsummering av 2. gjennomføring fra kl. 20:15 til 21:15
NMT-instruktørenes evaluering (Hot-Wash-Up) av kveldens 2 gjennomføringer