Månedlige arkiver: november 2013

NMT på Tirsdag 5. november 2013

Hele 43 NMT’ere var samlet for å gjennomføre en komprimert og tøff økt. Dagens økt startet med en lang og god oppvarming i barkebakken. Etter oppvarmingen startet vi med 6×2 min intervaller med fartsøkning hver 30 sek. Ettersom det var så mange sterke løpere samlet ble det et kjempetrøkk fra første intervall. Etter intervalldelen gikk vi rett på styrkedelen: 4 styrkeøvelser som hver kjøres kontinuerlig i 30 sek x 2, totalt 4 min effektiv styrketrening. Dette gjentok seg 3 ganger! Stikkord for denne økta var fokus på mage og triceps. Vi avsluttet det hele med intervalldel 2: løping på tvers av fotballbanen kombinert med harehopp og salamander i hver sin ende. Veldig gøy med så stor gruppe; vanvittig god innsats og trøkk i treningen i dag! NB. Husk lørdagsøktene fra kl. 9:30-11:00!

Kveldshilsen fra Jørgen & Tor-Magne

NMT på Lørdag 2. november 2013

…solskinnsdag og skyfri himmel, en problemfri tid i gode venners lag….

Lørdagsøkten ble kjørt på Brønnøya og de 15 deltakere fikk seg en flott tur i vakre omgivelser. Stort sett rolig langkjøring, pratetempo, krydret med en dose styrke, noen bakkedrag, og litt elghufs. Totalt ble det 1 time og 30 minutter, 12-13 km og en herlig start på helgen.

NMT ønsker dere alle en fortsatt god helg!

Treningshilsen fra Espen og Erlend