HARD rain is gonna fall! Det forhåndsvarselet skremte ikke 18 medlemmer fra å møte opp til HIT-økt nummer 682! Økten ble gjennomført i Nesøyatjern Naturreservat med et 20 minutter langt bakkeintervall – HARDT opp og rolig ned. Den tette skogen var som et tak for regnet, og etter omlegging til venstrekjøring i løpstrasèn ble det fokus på: Steglengde, balanse og skyvkraft/fraspark! Og frosk. Vi lot oss imponere over flere i kveld – dette har blitt en sterk gruppe hvor evnen har innhentet viljen hos flere. Fint å se at flere har fått med seg begge øktene denne uken! Artig også med uhøytidelig «internoppgjør» mellom Tom Sr. og Tom Jr. Etter en rolig løpetur tilbake til idrettsanlegget avsluttet vi med en styrkedel: 4 x 2 runder a`2 øvelser – 30 sek arbeid og 30 sek hvile. Godt fornøyd med frekvens/ant. repetisjoner i arbeidsperioden.

Takk for innsatsen og humøret! Vi ser frem til å se deg på neste HARDtreningsøkt 🙂

Treningshilsen fra Einar & Espen

HIT-medlemmer (eksisterende/potensielle) skal ha mottatt en PDF-faktura som vedlegg til sin registrerte e-postadresse, spesifisert som 10 økter x kr. 45,- (50% rabatt) = totalt kr. 450,- for august 2017. Bruk KID-nummeret når du betaler, det forenkler vår administrasjon. Rettidig betaling er svært viktig for Laget.

Dersom du IKKE mottar eller finner e-post fra HIT kan det være at du/vi ikke har fått oppdatert din registrerte e-post adresse, eller at den pga. Spam-filteret legger seg i din Søppelpost. Ta derfor kontakt med oss dersom du ønsker å være medlem men ikke mottar/finner faktura.

Om du mottar faktura men ikke kan eller ønsker å trene med HIT, ser du bort fra denne. Send da en kortfattet (og gjerne ubegrunnet) melding til hitrening@gmail.com slik at du unngår betalingspåminnelse.

Mvh Medlemsservice

19 deltakere kjørte hardt med HIT på første økt etter ferien! Mange har nok savnet Aall-løypen i sommer, og satt derfor ekstra pris på hele 10 x 2 minutters intervall i løypa. Det dannet seg flere gode grupper, og deltakerne vekslet på å være fartsholder. Det gir god fart!

Som en myk overgang fra strandlivet gjennomførte vi styrkedelen på kunstgressbanen. Tre styrkebolker med fire øvelser og 30 sekunders arbeidsinnsats pr øvelse – push-ups, rygghev, amerikaner, russian twist, utfall, planke, spensthopp, frog squat, roing og triceps var noen av øvelsene vi fikk tid til.

Geir hadde sin første økt med HIT i dag, og klarte seg utmerket. Og Eigil var tilbake etter noen tidligere gjesteopptredener – denne gangen for fullt. Og ellers, sterk innsats på gamle travere.

Husk å sjekk for flått. Dagens instruktørfangst under. Velkommen til ny økt på torsdag!

Treningshilsen fra Espen og Einar