17 startet det nye året der de avsluttet det forrige – damene er i siget! Årets første DAMEtrening ble gjennomført på Hestesund, nok en av Nesøyas perler som er like idyllisk på vinteren som på sommeren. Minusgrader, blå himmel og ikke minst soloppgang, balsam for sjelen og D-vitamin for kroppen. I tillegg; 60 minutter med fysisk aktivitet.  Vi ligger ikke på latsiden selv om det er lørdag. 10 minutters oppvarming, deretter 3 x 4 minutters intervalldrag ilagt a) dips på benk og b) utfall på stranden. Mellom dragene ble det kjørt intensivt sirkeltrening med 3 ulike stasjoner, totalt 6 ulike øvelser for hele kroppen. Inspirert av Mesterens Mester avsluttet vi seansen på Hestesund med 3 minutter statisk knebøy opp perlens mange furutrær. Ingen konkurranse, men allikevel litt 😉 Damene er sterke! Iris og Kristina gikk av med » seieren» og stod hele tiden ut, well done 🙂

Rolig retur til grønt gress på idrettsanlegget – rygg, mage og en snarvisitt av Jane Fonda ble avslutningen på nok en DAMEtrening. Og vil dere ha mer av dette gjør som Charlotte ta med nabo’n (Katrine – klarte seg tipp topp) og sørg for å vær på plass nå som DAMElaget er i siget 😉
Og med Katrine på laget teller DAMElaget nå 62 damer!

Treningshilsen fra Kine og Einar

25 medlemmer på kveldens HARDtrening! Variert økt med ulike kombinasjoner av løp og styrke. Hardt å jobbe både i og på løssnø, feste blir ikke det samme og hjelpemuskulatur må kobles på. Dette kan kjennes ved at man blir støl på nye steder 🙂 Støl kan det hende mange blir i mage/rygg regionen også. Som en forsmak på Mesterens Mester ble kveldens tøffinger utfordret på å holde plankestilling lengre enn vanlig og dette etter at de allerede hadde gjennomført en real mage/rygg-seanse. HARDT skulle det være og HARDT ble det, men med viljen kommer man langt 😉 Godt jobbet av en sterk gjeng!

Nye utfordringer for DAMElaget allerede på lørdag førstkommende 🙂

Treningshilsen fra Kine og Einar

28 deltakere fikk en god start på 2018 med HIT! Det var både hyggelig og bra oppmøte på årets første økt. Kveldens program besto av pyramideintervall (4-3-2-1-2-3-4) hvor det ble løpt i og rundt idrettsanlegget, på snødekke, noe løst og noe fast. Etter løp ble det kjørt styrke, først 2 x 3 minutter AMRAP og deretter 5 x 20/10 uttømmende styrke med øvelsene utfall, push-ups, roing, amerikaner og planke med tapping.

God innsats og bra oppmøte lover godt for det nye året. Vel møtt til ny økt på torsdag.

Treningshilsen fra Espen og Einar