10 møtte opp på denne utrolig flotte formiddagen med sol og 8 minusgrader! DAMElaget løp en runde i Aall-løypa, varmet litt opp med knebøy og armhevninger ved Vendla Bhg. – og løp i skaresnø på friidrettsbanen før de rundet av oppvarmingen med noen knebøy og dips ved «bua».

DAMENE peilet seg så inn på den store kunstgressbanen for (1) Løp i Timeglasset, (2) styrkesirkel 1 m/ innlagt løp, (3) Løp i 8-tallet og (4) styrkesirkel 2 m/ innlagt løp. Overvekt av øvelser for mage/rygg, med innslag av rumpe/lår og overkropp.

Gøyal og uredd avslutning med innbitt LAGkonkurranse (Lag A vs Lag B) i den nå så berømte «Brobyggerkonkurransen». Lag B vant, knepent. På tide. Humøret var uansett på topp hos alle 😀 Kjernen i DAMElaget har vi blitt veldig glade i, og veldig stolte av.

Gleder oss til å gå en «ny vår i vente» med flere av dere. Fine økter med TURmarsj, ROLIG langløp, DAMEtrening og HARDtrening venter.

Lørdagshilsen fra Einar & Espen

Om du ikke var èn av de 18 som stilte på første HIT i februar, så ligger du nå 5 x 5 minutter bak! HIT ligger ikke på latsiden, selv om oppmøtet kunne vært bedre. De oppmøtte yter som vanlig godt, og alle kan være godt fornøyd med seg selv etter å ha løpt 5 x 5 minutters intervall på tungt føre – og opp/ned to innlagte motbakker. Spør hvem som helst på jobb i morgen, og du vil nok se at det er de færreste av dine kolleger som brukte torsdagskvelden på noe tilsvarende. Sannsynligvis ingen. Og om noen har gjort det, så er de antagelig toppidrettsutøvere eller supermosjonister.

Selv med en solid dose løping, fikk vi tid til 20 minutter effektiv og uttømmende styrke. Vi startet med 3 x 40 sekunder planke med benopptrekk, etterfulgt av 4 x 30 sekunder roing, både til Middagsbukta og ned Nidelva. Deretter fortsatte vi med 5 x 20 sekunder med spensthopp, pushups, squat med hopp og en rygghev- og ryggcrawl-kombinasjon.

Takk for fantastisk god innsats. Vi er stolte av dere og dere bør være stolte av dere selv også!

Treniningshilsen fra Espen og Kine