Tangering av BESTEnotering for DAMElaget med PANGsolide 28 på HIT-økt nr. 981!

Første økta etter Covid-19 med både mange kjente og mange nye damer! 16 grader og sol. SolOPPgang kl. 04.53 og SolNEdgang kl. 21.34 gir oss 16 t og 41 min. med Dagslys. Lysende utsikter altså, og alt mulig godt i vente om du liker å være fysisk aktiv ute.

Etter mobiliseringsøvelser og en oppvarmingsrunde gikk startskuddet for en Covid-19 tilpasset Aall-løype og 4 x 4 min. LØPEintervaller m/ 1 min. pause. SVÆRT god løpsdisplin blant dame, og kontrollerte forbiløp i toppklasse – og overraskende god form på mange som må ha brukt tiden godt de siste ukene. Smittevern og fysisk aktivitet så trygt og så effektivt som det vel kan få blitt!

Ingen HIT-økt uten styrke! Den offentlige arrangøren HIT tok sine påmeldte (=egenerklæring) deltakere inn i en hel sirkel med hhv. 12+13 i hver halvsirkel og 2-3 m avstand. Bredt øvelsesreportoar for å dekke det meste av kroppen! Uttømmende overkropp m øvelser primært rettet inn mot mage, rygg og bryst. Deretter en saftig bolk med fokus på rumpe, lår og legger (knebøy, utfall 2 varianter og Sumo). M-climber og Rygghev i heftig kombo avrundet det hele.

Effektiv gjennomføring gir rom for dessert og signaturøvelser! Kine & Jane elsker å kombinere MAGEbonanza med RUMPEballer/BAKside lår av jern & metall. Sånn ble det.

Velkommen til alle nye damer, håper vi får gleden av å trene sammen igjen allerede neste lørdag. Til våre «bærebjelker, veivisere og rollemodeller for resten av befolkningen»; TAKK for at dere støtter opp om Laget og bidrar til inkludering og nyrekruttering.

Mye nytt å forholde seg til for både Lag & Folk. Det jobbes hardt for at Laget skal finne løsninger på overgangen og utfordringene som følger av nye forutsetninger, krav og retningslinjer for utendørstrening. Enkelt er det ikke, og endringer/hastetiltak på ulike områder må påregnes for å sikre videre drift. Styret i HIT håper på forståelse for dette.

Vipps på mobil til #129718 (HARD Intensiv Trening) kr. 125,-
Har du spørsmål og Laget og trening, kontakt oss på hitrening@gmail.com.

SMITTEFRI hilsen fra Kine & Einar

Følg HARD Intensiv Trening (HIT) på Facebook og Instagram!

Ved å melde deg på og delta på økter i regi av HIT bekrefter du samtidig følgende:

• IKKE vært i kontakt med personer som har hatt symptomer eller fått påvist Covid-19
• IKKE ilagt karantene, isolasjon eller andre restriksjoner knyttet til Covid-19
• IKKE symptomer som kan tyde på smitte, eks. feber, hoste og tungpusthet. Andre vanlige symptomer i kombinasjon med hovedsymptomene eller alene, kan være hodepine, slapphet, svimmelhet, sår hals, nedsatt lukt- og smaksans og/eller magebesvær
• KJENT med myndighetenes retningslinjer for smittevern under den pågående koronaepedemien og innretter meg etter disse før, under og etter HIT-økter
• KJENT med at Laget følger myndighetenes retningslinjer for å begrense smitte, og i tillegg forenkle arbeidet ved behov for sporing av evt. smitte gjennom på/avmelding til HIT-økter
• Møter ikke opp på HIT-økter dersom jeg ikke oppfyller ovennevnte