26 møtte opp til siste HARDtrening før sommarferien! «Norseman-Buer»-AMRAP 8-økt i kveld. 4 runder med tre øvingar 8 reps/øving, løpsrunde og «på-an igjen» i 8 minutt. Pause rundt 1min 40 sek. Deretter 4 min fartsleik, 30-20-10sek (roleg-hurtig-maks). Avslutning med salamander, kålorm og Amerikanar i tilsaman 2 minutt. Lite daud-tid på denne siste økta før ferien. -Godt jobba alle saman og ha ein riktig god sommar, så sjåast vi til ny dyst tysdag 2. august.

-Erlend og Einar-