20 deltakere feiret Anne Elisabeths bursdag med en HARD treningsøkt! Opprinnelig var planen å løpe lange pyramideintervall, men en litt for lang (og rask) oppvarming i Nesøytjern Naturreservat gjorde at vi måtte justere til 5 x 4 minutter med 1 minutts pause.

Styrke ble todelt. Først 3 sett AMRAP med rygg, overkropp og beinfokus. Deretter uttømmende styrke med 5 ganger 10-15 sekunders jobbing pr øvelse. Roing, smale og brede push-ups, planke med tapping og amerikaner.

Enkelte valgte å avslutte kvelden med et bad, et fornuftig valg på en varm kveld.

Treningshilsen fra Espen og Einar