26 valgte å IKKE FØLGE anmodningen i forkant om å holde seg inne!

De kom ut for å holde seg inne med Laget, bare for å bli møtt med sukker, skare, vagling, basking og glipptak. Oppvarmingen var å lage ferdig dobbeltsporet i traseen. Strandløp på 3 min. – 1 min. pause – 10 x 45 sek. / 15 sek. pause – 1 min pause – 3 min. – 1 min. pause – 10 x 45 sek. / 15 sek. pause – 1 min . pause og til slutt 3 min. Format 8-tall på 3 min. drag og TIMEglass på 45 sek. Innerspor ble til ytterspor – krysninger og retningsendringer for mer dynamikk. Variasjon av løpeteknikker, mye pust & puls. Parvise styrkeøvelser på oppstillingsplassen. Sluttet Sirkel og lungebrøl. Alle vel hjem, topp innsatsvilje!

Vintertreningshilsen fra Einar og Espen