22 medlemmer stilte opp for Laget og HARDtreningsøkt #875!

Siste økta i februar 2019 var en Type 1 økt, overvekt av løp. 15 min. med intro og oppvarming inkl. styrke i nærområdet. Rett løs på friske 5 x 5 min. / 1 min. aktiv pause. Trasè Ø-bane til Bhg. på snø, kunstgress og asfalt. Løkke og motbakke i begge ender. Deretter styrkedel på 15 min. med 5 øvelser x 4, 15 sek innsats, 15 sek. pause:

• Armheving: Veksle mlm halveis ned og opp, halvveis opp og ned
• Saxing: Veksle mlm horisontal/overlappe og vertikal utslag evt sykling
• Diagonalstrekk: Veksle mlm høyre/venstre og venstre/høyre, frekvent
• Sideveis planke: Veksle mlm høyre og venstre side, med fotløft helt/delvis
• Rygg: Veksle mellom å heve overkropp og underkropp, frekvent

Helt til slutt; Laget øver intenst videre på Parvis Rygg mot Rygg.

Takk for at du tok deg så godt ut med HIT!

Hilsen Einar og Espen