HARDtrening på Torsdag 4. april 2019

25 strandarbeidere med kunnskap og erfaring fra effektiv og funksjonell trening utendørs hele året stilte opp for Laget og HARDtrening på Hvamodden! Mor & datter Anne Katrine og Andrine Gjøs manøvrerte seg elegant gjennom 60 min. med HARDkjør 🙂

Litt sommer, litt vinter. Vardåsen skianlegg i det fjerne, båtliv på sjøen, måkeskrik og blåveis. Dette var kulissene for kveldens lett kamuflerte Type 2 økt (50/50). Mye styrke, like mye løp.

Etter en runde ytterst på H-odden og rundt det Gule Huset bar det ned til hjertet av Friområdet for instrukser: 4 stasjoner x 4 min. med 1 min. pause x 2 runder. Alle stasjoner med innslag av løp og styrkeøvelser – valg av 6 eller 12 repetisjoner. Mange i bevegelse samtidig på ulike måter.

Stasjon 1 – «Gule Huset»: Spensthopp + Skøytehopp + 100 m Motbakkeløp.
Stasjon 2 – «Leketøysbutikken»: Rygghev + Roing – Løp 2 runder + RyggCrawl + Vertikal Saks.
Stasjon 3 – «TujaBakken»: Fjellklatrer + Beinopptrekk, Løp opp/ned TujaBakken.
Stasjon 4 – «Strandliv»: Dips + Armhevinger + Løp 1,5 runde + Hopp 2 frem, 1 tilbake.

Retur Nesøya Idrettsanlegg på slaget 20.30! Sluttet Sirkel med informasjon/påminnelse om (1) Vipps Faktura, (2) DAMETrening på lørdag og (3) HIT Aktivitetsprogram for mai, juni og august.

HIT-hilsen fra Einar og Espen