Et Lag på 8 tok seg ut i 2 minusgrader på et tynt, nylagt og kritthvitt snødekke!

Sol OPP 0758, Sol NED 1602 – Dagslengde 8t 4min. Oppvarmingen 2 runder i Aall-løypa (500 meter kupert skogsrundløype) for å føle skogens ro. Med forhøyet pust & puls gjennomførte vi 5 styrkeøvelser ved autovernet/Vendla Bhg: Armhevninger m f.kant, knebøy m dobbeldipp og tåhev, dips, skøytehopp på f.kant, h/v og legghopp.

Herfra løp vi ned til den eviggrønne K-banen – som nå var hvit – for følgende løpsprogram:

4 min. løp, 50-60% fart, 1 min. pause (TimeGlass)
2 min. løp, 70-80% fart, 1 min. pause

God variasjon og løpsdisiplin hos mentalt sterke Damer som står tidlig opp for å trene utendørs i alt slags vær, hele året. Også gjerne i helgene. Lang erfaring med disponering av egne krefter.

Mer bein og store muskler i aktivitet: BjørneKrabb, LandKrabbe, Harehopp og HåndballKeeper – mellom midt og 16m. Planke som pauseøvelse. Deretter Sax V, H, Roing og Håndflate på kneskål og Statisk tyn til slutt: Duvende utforkjører m/ innlagt vandrevei h/m/v.

Cherry hadde med seg kollega og nykommer Anett i dag. En dame med tæl! Uredd som våger seg ut med drevne damer, tilpasset seg utmerket. I tillegg et hyggelig bekjentskap. Mer av det.

Helt til slutt fikk vi karret oss sammen i midtsirkelen for Sluttet Sirkel og oppsummering. Lungebrøl og forevigelse av dagens DAMElag. DAMENE tok seg godt ut,

Fortsatt god lørdag! HIT-hilsen Einar