It’s beginning to look a lot like Christmas for 22 hardhauser!

I en hektisk førjulstid er ingen ting bedre enn effektive treningsøkter. Med 20 minutters kontinuerlig løp i bakken ved Kalkbukta rakk vi mellom åtte og fjorten seige drag, og fikk dermed gjennomført en saftig kondisjonsøkt som grunnlag for både lange skiturer og seine julebord.

Vel tilbake til idrettsanlegget ventet styrke – As Many Rounds As Possible. To og et halvt minutts arbeidsinnsats, tre øvelser per sett og seks repetisjoner. (1) Push-ups, ryggcrawl og mage med løft, (2) Amerikaner, rygghev og situps, (3) Knebøy med tåhev, utfall og diagonalstrekk, (4) Spensthopp, russian twist og planke med tap og (5) Squats med hopp, situps med et bein rett ut og push-ups med rotasjon. Og med litt tid til gode fikk vi tid til litt ekstra på magen, 4 x 25 sekunder med henholdsvis roing, beinløft, lang robevegelse og sykling.

En økt gjenstår før HIT tar juleferie. Møt opp og yt det du kan. Deretter venter en vel fortjent juleferie.

Treningshilsen fra Espen og Einar