20 opplyste deltakere fikk med seg siste HIT økt på årets korteste dag!
Vintersolverv er dagen hvor solen står lavest på himmelen, og det er dermed årets korteste dag. Noen kan velge å se mørkt på dette, spesielt i disse dager, men bedre er det å velge å se lyst på dagen. Nå går det mot lysere tider, dagene blir lengre og snart kan vi igjen løpe i Aall-løypa, forhåpentligvis uten restriksjoner.
Musseintervall er en av mine favorittøkter, og en økt som mange setter pris på. 3 runder med 4 minutter, etterfulgt av 4 x 30/30 sekunders raske drag.
Siden dette var siste økt før juleferien, passet det godt med styrke av den uttømmende varianten. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats og 10 sekunder hvile høres ikke mye ut, men med følgende øvelser, ble det hardt nok:
- Push up (bred/skuldertouch/smal)
- Mage (roing/beinløft/russian twist)
- Rygg (rygghev/planke tap/ryggcrawl)
- Spenst (knebøy m tåhev/squat m hopp/knebøy med sideveis)
- Setemuskulatur (hoftehev en fot (h/v), hoftehev begge bein i bakke)
- Mage saksing 60 sekunder
Takk for herlig innsats, både i kveld og gjennom et helt HIT år. Vi ønsker dere alle en riktig god jul og et aktivt og godt nytt år.
Julehilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook