22 deltok på en vinterlig økt i måned 2 i 2022!
Snøen lavet ned, og med stedvis speilblank is på veier og fortau kunne det blitt en spennende utendørs økt. Heldigvis fant vi en ledig del av kunstgressbanen, og fikk en god økt på fast dekke. Dermed var det mulig å kjøre en fartsfyllt Musseintervall – Tre runder med 4 minutter etterfulgt av 4×30 sekunder raske drag. En av mine favoritter, og også noe som synes å falle i smak hos deltakerne.
Deretter ble det to runder med følgende 8 øvelser og 45 sekunders arbeidsinnsats:
- Planke med benhev
- Knebøy med tåhev og squat med hopp
- Mage med beinløft
- Push-ups med skulder touch
- Planke med sidevri
- Hoftehev
- Roing
- Kålorm med push-ups.
Siden vi var så effektive fikk vi klemt inn noen ekstra spensthopp, utfall og sideveis knebøy.
Takk for herlig innsats. Vi ses på torsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook