28 valgte å markere kvinnedagen med en real hardtreningsøkt!
Og i likestillingens navn så kjørte vi øktene slik vi pleier – HARDT og Intensitvt. Etter en rolig oppvarming ble det 6 x 3 minutters intervall med 1 minutts pause på tartan og gress. Flott løpsforhold og herlig innsats.
Styrkeøkten kjørte vi på kunstgressbanen i godt lys. På programmet sto følgende:
- Plankevariasjoner: Push-up utgangsstilling, vanlig planke, sideplanke høyre og venstre, og planke med løft av høyre og venstre fot. 6 x 30 sekunder
- Mage bonanza: Dyp roing, vanlig roing, mage med seteløft, sykling, saksing og crunch. 6 x 20 sekunder
- Push-up potpurri: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlig og sideflytt
- Hopp og sprett: Skøytehopp, knebøy med tåhev, utfall, mountain climber, spensthopp og sprellemann. 6 x 25 sekunder
Og helt til slutt – for å markere 8. mars – ble det en styrke og løpskombinasjon. Alle på linjen, 8 situps, løp til midstrek og 8 squat, returner til linje for 8 ryggcrawl og stå i planke. Cherry tok ansvar og ledet an på øvelsen fra start til mål. Totalt arbeidsinnsats 5 minutter.
Pedro hadde sin første HIT økt, og vi regner med å se ham igjen.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
