26 stilte opp for HIT-økt nr. 1.139 og 60 min. med kondisjon og funksjonell styrke!

Oppvarming i Gjøs-løypa og Aall-løypa. Type 2 HIT-økt, ca. 50/50 løp og styrke.

Klassikeren 4 x 4 min. løp med 1 min. pause mellom dragene i Aall-løypa.

15 sek. øvelser vektet og rettet mot «sylindret/kjernen», på underlag av gress fra naturen selv:

Slå på Legg, 3 h/m og v, Hånd på KneSkål, Trekk i Tau, Fallskjermhopp, Albue til Kne, Hev og Senk, Freia Twist, Vertikal Sax, Ro, Padle, RyggCrawl, RyggHev m a) bein mot bakken og b) overKropp med sammentrykk skuldre, Utside hånd mot utside kne, HofteHev Rett og HofteHev Skrå.

3×15 sek: Knebøy – StjerneHopp – SpenstHopp
3×15 sek: ArmHev Lite Utslag, Halv ned/opp og Helt ned (marker) og opp

Personlig Mesterskap i Krum & Slå! Snitt beveger seg rundt 30 reps.
FaktaSjekk: Norgesmester Tonje R. hadde før økta CR for HIT med 42 reps på 40 sek! Men i kveld slo tidligere bokser Morten M. svært godt fra seg: 44 reps = Ny CR i HIT! Utvikling!

Avslutning: 90 sekunder med UtforKjøring i 90 grader!

Mohammad hadde med seg Nickan (11) og Elicka (9), og de unge håpefulle klarte seg gjennom hele økta med små justeringer. Strålende innsats lover godt for fremtiden!

Minner om DAMEtrening på Lørdag fra 9.30-10.30 med Kine Storholt!

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook