19 kom seg ut og fikk puste på ei stund!
Og etter økta kunne vi endelig si at nå sett vi oss å kvile. Julekvelden nærmer seg og mange har helt sikkert mye som skal gjøres og gaver som skal kjøpes. Husk at den beste gaven du kan gi er tid sammen med noen du er glad i, og gjerne i kombinasjon med aktivitet.
Aktivitet ble det i alle fall på de 19. Et kortreist og tettpakket program. På grunn av is og glatte veier la vi hele økta på øvre kunstgress. Musseintervaller 3 serier av 4 minutter, 1 minutts pause, 4 x 30 sekunder med 30 sekunders pause og seriepause på 2 minutter.
Styrke 8 x 45/15 med øvelsene:
- Planke med beinløft
- Roing
- Squat med hopp
- Pus-ups med skulder touch
- Plsnke med sideveis vri
- Hoftehev
- Horisontal saksing
- Kålorm med push-ups
Og helt til slutt ble det endelig tid for dessert:
5×30 sekunder med kontinuerlig plankevariasjoner. Vakkert og godt.
Årets siste mulighet er på torsdag. Vel møtt!
Førjulshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
