19 iLag fikk 60 min med KoS under måneskinnsturen på B-øya & N-øya!

Flotte forhold for løp i Kalkovnfaret på Brønnøya; pyramideintervallene 4-3-2-1-2-3-4 med 1 minutts pause ga gode muligheter for å ta seg godt ut. Og det gjorde alle 19!

Tilbake på Idrettsanlegget og Nesøya fant vi en ledig plass i midtsirkelen og tid til 12 minutters styrke. 4 øvelser, 30 sekunder arbeidsinnsats:

1. Dynamisk planke, situps, push-ups og diagonalstrekk – 2 runder
2. Utfall, dips, mage med løft og amerikaner – 2 runder
3. Skøytehopp, twist, crawl og push-ups med rotasjon – 1 runde

Takk for oppmøte og innsats! Få med deg siste HIT-økt før Vinterferie neste uke.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook