15 gjennomførte 60 min KoS iLag med HIT!

Kondisjonering – «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m«
Oppvarmingsrunde før: Rolig (40%) – Raskere (60%) – Raskest (80%)
Velg Dine Tidsintervaller, Treff Ditt TidsVindu +/- 15 sek.

Status 207 Strava-Brukere i Tidsintervaller per april 25:

1.30 min – 1.45 min (13 = 6.3%)
1.46 min – 2.00 min (17 = 8.2%)
2.01 min – 2.15 min (31 = 15%)
2.16 min – 2.30 min (26 = 12.6%)
2.31 min – 2.45 min (29 = 14%)
2.46 min – 3.00 min (21 = 10,1%)
3.01 min – 3.15 min (23 = 11.11%)
3.16 min – 3.30 min (14 = 6.7%)
> 3.30 min (33 = 15.9%)

Styrke Vendla Atrium
– ArmHev + Dips
– LeggHopp og TrinnHopp
– 1 Fots HofteHev hv
– Sette Nedslag hv

Styrke Friidrett Arena
– Freia Twist + BeinHev evt Sykle
– FallskjermHopp + FilleRiste
– Trekke Tau + Skrå Sitt Opp, Fot Over Kne
– ArmHev Sprint

Avslutning med 3 PÅminnelser:
– DAMEtrening på Lørdag 0930-1030
– TURmarsj i anmarsj? Meld Interesse, Trekk i Tråden (TiT)
– 7 HIT-økter i mai (1 og 29 mai bortfaller)

Takk for oppmøte og innsats. Sterke nok for sosial langtur i skog & mark!
Lykke til om du skal gå Skarverennet eller løpe Maraton i helgen 🙂

KoS fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook