For totalt 34+2 deltakere bestod kveldens NMT-økt av få og grunnleggende øvelser som ble utført i korte intervaller: Løp, PushUps, Russian Twist og Ryggcrawl. Det hørtes enkelt ut, men det var bare det at de ble repetert veldig mange ganger.

Etter oppvarmingen gikk vi løs på løpsintervall med 45 sekunder arbeid og 15 sekunder pause. Dette ble repetert 10 ganger. Deretter gikk vi løs på styrkeøvelsene som hver varte i 20 sekunder. Et halvminutt pause mellom settene ble gitt og disse settene ble repetert 4 ganger.

Dette ble repetert 2 ganger der siste styrkeøkt fikk et halvminutt amerikanere i tillegg. Greit med en tøff og hard start på denne treningsuken siden neste økt ikke er før lørdag.

Øyvind og Kine