20+9 deltakere gjennomførte en tøff pyramideintervall på 2-3-4-5-4-3-2 minutter med 1 minutts pause. Første økt ble gjennomført i Nesøya naturreservat i en småkupert løype som krevde full oppmerksomhet fra deltakerne, både med tanke på underlaget, sti og med hensyn til de andre deltakerne. Dessverre var tre deltakere uheldig og tråkket over. Av sikkerhetshensyn valgte vi derfor å gjennomføre økt nummer to i Aall-løypa.
Avslutning på økten ble to runder med styrke med øvelser som dynamisk planke, situps, push-ups, skøytehopp, sideplanke, mageøvelse med løft og skulderpress. Effektiv og god trening.
Vi ønsker Morten, Bent Ove og Geir god bedring og håper dere er raskt tilbake på NMT.
Ny økt og nye muligheter under NMT på Torsdag med Carl-Fredrik og Erik!
Her et par snutter fra kvelden (John Ivar, Eirik og Hilde i farta – i motbakke):
Treningshilsen fra Espen og Tord-Arve