Kor lang tid treng DU på å gjennomføre: 1. 100 burpees/amerikaner (normalposisjon push-up, ta en push-ups, opp og hopp, lett fra bakken og klapp på «toppen, -det var en rep.) 2. 100 sit-ups (opp/ned, bena i 90 grader)

3. 100 knebøy (helt opp, ned i 90 grader) 4. 100 push-ups (normalposisjon) Konkuranse: Beste mulig tid? Prøv flere ganger! Du konkurrerer mot deg selv …