Med mye løping den siste tiden og den forestående årlige Dagsmarsjen 2015 på søndag så ble løpebena i stor grad spart på dagens økt. Kun en liten pyramideintervall i Aall-løypa 2 – 3 – 3 – 2 ble gjennomført, men med en mye høyere intensitet enn jeg kan huske å ha sett på en lang stund. Uttømmende utholdende styrke ble prioritert med 45 sekunder arbeid og 15 sekunder pause i sett på 4 per øvelse ble gjennomført. Eksentriske PushUps, SitUps m/ HofteHev, RyggDiagonal, Utfall og Amerikaner spesial mage/ rygg ble utført i tur og orden. Avslutningen med kortsidespurter med 2 x PushUps og Planke avsluttet det hele med start hvert hele minutt 10 ganger. Håper det kjennes godt i bryst, mage og overkropp de neste dagene. Èn ny i dag: Britt! Hun klarte seg meget bra 🙂 Flere må gjern slå følge – vi har plass til 10 nye medlemmer.

Hilsen Øyvind og Jørgen