Når det kommer til vilje om å fullføre (kampen om 4 og 5.plass) så vet jeg ikke om noen som er tøffere enn disse to damene.

Tenk litt på det i kveld, når dere kjenner at det gjør litt vondt på intervalldelen! Det er fortsatt litt å gå på…

Når det nå har blitt obligatorisk med registrering og medlemskap anbefaler vi alle å opprette en Gravatar til sin WordPress konto. En Gravatar er et bilde du knytter til kontoen din, og  som du kan bruke på alle Blogger som kjøres på de mest kjente plattformene.

Hensikten er at når du kommenterer eller oppretter innlegg så blir det enklere for oss andre å gjenkjenne deg; et snedig teknologisk supplement til den GULE vesten på NMT-øktene.

Du kan enkelt opprette en ved å klikke her: Gravatar

Vi hadde i utgangspunktet satt et tak på 40 deltakere for øktene i august. Etter god mestring av 59 deltakere under NMT på Tirsdag og ettersom vi fortsatt er i «øvningsmodus» åpner vi nå for alle som vil prøve seg på NMT frem mot september. Håper på forståelse for dette selv om det vil kunne få konsekvens for kvaliteten og effektiviteten på selve gjennomføringen i august. Det er planer om å doble kapasiteten til oppstart av betalt tjeneste i september samtidig som det settes tak på antall deltakere på øktene. Mer informasjon omkring dette følger innen utgangen av inneværende uke. Vi øktes!

22 km i Vestmarka på en fantastisk flott dag ! NMTèr Raluca Pavel, en svært viljesterk rumensk dame som stod løpet ut under NMT på Lørdag. Her avbildet på Nordre Skaugumåsen etter en tøff stigning opp fra Semmvannet.

Espen Gjøs og Erik Wigeland Øiestad stiger opp av vannet etter å ha krysset Øytjernet på toppen av Ramsåsen. Forfriskende friskt!

Utsikt fra Ramsåsen i retning Kolsåstoppen. Stovivannet i forgrunnen, Oslo i horisonten. Oppstigningen til Ramsåsen er av det bratte og eksotiske slaget!

Sjelden anbefaler vi deltakerne å investere tid i å se på video. Denne gangen er det viktig at du gjør det. Det er fort gjort at dette blir noe du vil dele med andre. Gjør det.

Hope all is well.  Not sure if you have seen this great video explaining why exercise is medicine.  If you have not, I know you will enjoy it.

Camilla Vik Skjei (den smilende damen på toppen av siden her) leverte en bunnsolid opptreden som hovedinstruktør for 44 deltakere under kveldens monsterøkt. Myndig og fokusert på en gjennomtenkt og detaljert plan for gjennomføring. Antallet bød på få utfordringer, god flyt og nok med plass. Etter trøndersk brief på oppstillingsplassen ble rekkene 1 og 2 delt mellom instruktørene som så ledet troppene til kysten og Hvamodden. Underveis ble det hyggelige innslag av spensthopp og push-opp. Vel inne på friområdet ventet alt annet enn fri, men heller en egyptisk 1-2-3-4-3-2-1 løpspyramide med innlagt motbakkeløp og salamanderåling som naturlig «hinder». Etter en litt forsiktig start på 1. draget braket det løs for alvor inne på Hvamodden. Svært mange la i vei med en djevelsk innstilling. Også nye rekrutter. Det blir raskt resultat av denslags innsats! Full rulle og ikke minst god stemning. Det lar seg beviselig gjøre å kombinere litt vondt med å ha det gøy. Etter pyramidebygging på stranden bar det i fin formasjon og moderat fart tilbake til SPA-anlegget. Her varte det ikke særlig lenge før alle stod på en rekke langsetter hele langsiden, klare for utfall på tvers av banen. Etterpå serverte Skjei like godt 2 runder med 4 styrkeøvelser a´ 30 sekunder – uten opphold mellom øvelsene og rundene! Det ble en kort pause. Så, når man minst ventet det kommanderte hun like godt en dobbeltrunde til. Da måtte mange ringe sin innerste stemme bare for å få opptattsignal i andre enden. Det var å vandre inn i det ukjente, ut av komfortsonen. Da det hele var over og røyken hadde lagt seg stod det 4 minutter igjen på klokken. Tid for desserten! Og det var ikke Camillas Cup Cakes (sjekk uten hva denne damen kan servere av godsaker!). Nei, det var rådeilig ubehag. 2 minutter med åling fra 16-meter`n inn til kortsiden/mållinjen, push-up/sit-up ved vending, sprint tilbake – og påàn igjen (som Eggum ville sagt det). Da kom det noen franske gloser her og der – et sikkert tegn på at ting virker både psykisk og fysisk. Avslutning i midtsirkelen på sedvanlig vis med evaluering og lungebrøling. Nesøyas befolkning kunne nok en gang konstantere at kl. var slagen 21. Alle gjorde seg fortjent i kveld – alle som en. Dette var en kveld med mye energi, sterk vilje og pågangsmot utovert normalen. Takk for det!

Husk registrering og påmelding på www.nmtraining.no. Ikke kom uanmeldt. Og melder du deg på men kan allikevel ikke komme; husk å kansellere. Da blir det enklere for oss å levere og prestere for dere. Obs! Husk NMT på Lørdag med Einar & Espen. Ser vi deg ikke der venter Jørgen Heggelund med NMT på Tirsdag. Vel møtt.

Treningshilsen fra Camilla & Einar