Fantastisk bra oppmøte på kveldens NMT økt med 40+2 deltakere. Spesielt velkommen til Torborg. Denne gangen gikk turen ut i Nesøya naturreservat hvor det ble gjennomført en tøff løpsintervall med 7 drag på 2-4-2-4-2-4-2 minutter. Moro at mange fant seg en gruppe slik at man sammen kunne jobbe med å holde farten oppe.

Vi avsluttet økten med styrke på kunstgressbanen, med blant annet push-ups, russian twist, amerikaner, tripceps og spensthopp.

Øyvind tråkket dessverre over på intervalløkten, og ble behandlet med is og kompresjon. Vi håper han kommer raskt tilbake. Samtidig håper vi å se Torborg igjen – klarte seg fint!

Takk for innsatsen og velkommen til NMT på Torsdag med Erik og Øyvind i førersetet.

Treningshilsen fra Espen og Erlend

Dagens 11 + 2 deltakere hadde enten 1 eller 2 tøffe økter gjennomført tidligere denne uken og en av deltakerne kom rett fra ferie. Det lå derfor an til en rolig og behagelig langkjørings økt på Brønnøya. Mange har vært flinke til å trene i sommer imens andre har tatt det litt mer med ro. Uansett nå er ferien over og NMT har denne uken gjennomført sine økter med et meget godt oppmøte og en imponerende innsatsvilje. NMT er en treningsarene for alle der treningsgleden er stor. Det gode humøret er veldig smittende og det er derfor ekstra hyggelig på lørdager og ha tid til å bli enda litt mer kjent. Farten på lørdager er ikke større enn at praten går lett. Vi tok i dag små pauser for litt bøy og tøy, styrke på rygg samt lett styrke på bein og mage.

Som alltid var vi i dag også veldig enige om at det hadde vært en » trivelig» økt 🙂

Vi øktes til uken og fortsatt god helg!

Lørdagshilsen fra Kine og Erlend

Med 27 + 2 deltakere på kveldens NMT økt kan man si at vi allerede er godt i gangen med en ny sesong med mange intensive og effektive trenings økter foran oss. I forhold til tirsdagens økt ble det etter en lettere oppvarming, med rolig jogg og noe styrke for hele kroppen, kjørt noe lengre løpeintervaller. Det vil si 8 x 2 minutters løpe drag med fartsøkning hver 100 meters merking i Aall-løypa. Det ble på forhånd gitt noe instrukser på hvor mange løpe drag man kunne se for seg på 2 minutter. Alt etter farten selvsagt men 3-4 drag per drag var målet. For å sikre litt variasjon ble det snudd retning etter 4 drag. Videre i økten ble det satt fokus på en og en muskel gruppe. Først bein, deretter overkropp og så mage. Det ble kjørt 3 øvelser av relativ lik karakter for å sikre raskt bytte mellom øvelsene, 30 sekunders pause deretter en ny runde før vi gikk over på neste muskelgruppe.

Økten ble avsluttet horisontalt med 5 minutters utfordring – planken!!! 🙂 Dette var også ment for å være en test for dagens deltakere. Tiden angitt var veiledende det vil si de skulle stå så lenge de klarte enten på kne eller med strake bein. I det øyeblikket man ikke klarte mer skulle man opp og gå over til vanlig knebøy inntil 5 minutter var over. Samtidig måtte hver enkelt følge med på tiden slik at når de om en måneds tid får samme utfordringen kan se om de har forbedret sin tid.

Det er bare en ting å si etter en slik formidabel innsats – godt jobba!!!! 🙂

Husk NMT på Lørdag – da blir det anledning til å få jobbet ut litt stølhet av kroppen med en langkjørings økt på hærlige Brønnøya 😉

Treningshilsen fra Kine og Carl-Fredrik

36 NMT pluss 2 instruktører på plass kl 1930 i kveld. Veldig inspirerende og artig at så mange valgte å prioritere høyintensiv trening! Dagens opplegg bestod av en rolig og god oppvarming. Etter dette var det duket for fart og spenning. 8 stk 45 sek drag men 15 sek pause. Vi startet med to rolige drag før vi dro godt på de seks neste. Styrke del 1 – 4 stk stasjoner hvor vi jobbet i 45 sek med 15 sek pause. Vi startet med supermann planke, situps med løft, pushups med rotasjon og høye kneløft. Dette gjorde vi 2 ganger. Deretter var det klart for mer fart. 8 stk nye drag av 45 sek men 15 sek pause. Her satte gamlefar Jan opp et voldsomt tempo. Vi fikk til bra dynamikk med hvem som konkurrerte mot hverandre. Bente og Kine kjørte bra sammen, det samme gjorde Dorthe og Birgitte samt at både Gunnar og Eirik kjøre veldig bra – for å nevne noen. Deretter var det klart for styrke del 2. 4 stk nye øvelser Mountain Climber, vanlig situps, spensthopp med klapp  og push ups. Når vi var ferdig med siste styrkeøvelse lå mer eller mindre hele gjengen rett ut og hev etter pusten. Det er sånt vi liker. Husk å melde dere på til NMT på Torsdag og ikke minst dra med dere venner og familie som trenger å komme ut av sofaen inn i NMT trening etter fotball VM og Tour de France. God følelse å gjøre seg fortjent, gjennom hardt arbeid …

Kveldshilsen fra Jørgen og Espen