Imponerende 43 NMTère på plass kl 1930 denne novemberkvelden! Utrolig artig for alle med så mange i aksjon! I kveld fikk vi gleden av å ha med hele 3 nye. Vi håper at Finn, Magnus og Trygve fikk en god treningsopplevelse. Økta ble gjennomført på fotballbanen, og alt vi gjorde ble derfor effektiv og kortreist.  Intervalldelen bestod av hele 8 stk intervaller: 2min, 3min, 4min, 5min, 4min, 3min,2min og 1min. Vi kjørte med 1min pause mellom dragene. Dette er en tøff pyramideintervall med hele 24 min effektiv løping! De aller raskeste logget tett på 7 km. Etter dette stod styrkedelen for tur. Den bestod av fire øvelser med 45 sek jobbing og 15 sek pause som vi kjører i to runder. 1) Roterende pushups, 2) rygg craw, 3) Situps 90 grader med beina og 4) opp/ned planke. Til slutt var det klart for en herlig dessert. 1min salamander, 1min harehopp, 1min løping. Deretter nok en gang 1min salamander og 1 min løping som X-tra dessert. Melkesyren meldte seg for flere. God innsats av alle (spesielt damene/jentene jobbet godt i kveld) og vi gleder oss til å se alle igjen under NMT på Torsdag kl 1930 med Erlend og Tord-Arve. Vel møtt! Ps. Husk å skrive navnene deres tydelig på de gule vestene!

NMT-kveldshilsen fra Jørgen & Carl-Fredrik!

Les innlegget her:

http://www.runnersworld.no/blogs/helle/en-litt-anderledes-l-rdags-kt.htm?utm_medium=facebook&utm_source=twitterfeed

Det er tydelig at flere har fått øynene oppe for lørdagsøktene! 21 NMTère  inntok i samlet flokk Brønnøya  i duskregnet. Tok runden til venstre rett etter overfarten. Det er alltid noen som kan tenke seg å dra på litt mer enn andre og da fungerer det fint å dele gruppen i to. En » rolig-gruppe» og en » farts-gruppe». Vi er selvsagt ikke lenge i fra hverandre men nok til at farts-gjengen kommer seg godt opp i puls imens vi andre oppdaterer oss litt på hva som skjer rundt omkring 🙂 Etter et par gode fartsdrag i det nå såkalt Trekant-krysset i Viernveien ble vi serverte ny-presset juice allà Kurt som smaker alldeles fortreffelig. En snartur innom Pilodden for litt dips og mage-øvelser. Vi fikk også testet koordinasjon med en parvis utfalls-øvelse som krever at den ene går foran når den andre går bak. Litt start problemer på noen, men definitivt en øvelse som tar på rompe og lår. Avslutningsvis en runde med vekselsvis push- ups og sit-ups. Det er meget god stemning på lørdagsøktene, og du blir garantert i godt humør av å starte dagen men denne gjengen. Og om du tenker at det er litt surt og kaldt og at det er best å holde seg hjemme så tar du feil. Det er best å komme seg ut i frisk luft, få rørt litt på kroppen i godt selskap – og så kan man dra hjem etterpå klar for resten av dagen 😉

Vel møtt til NMT på Tirsdag med Jørgen og Carl-Fredrik!

Helgehilsen – Kine & Erlend –