DAMElaget på 13 fikk en RiK opplevelse av 60 min med KoS iLag!
Rett-i-Kroppen (RiK) / Kondisjon og Styrke (KoS)

Mye innetid? Inne hjemme. På hytta. Inne i bilen. Inne på kontoret. Ute til lunch, men fortsatt inne. Inne på tog og buss, som også står mye stille. I gondolen. Inne til møte. Inne på kjøpesenter. Trene inne. Inne i boden. Inne i tenkeboksen? Inne på skolen. Inne i idrettshallen. Sittet inne?

Historikk – TilbakeBLIKK!
DT Lør 11 nov 23 (åpnes i egen fane)

Kondisjon – mål om totalt totalt 3 km i beina etter 60 min
(1) FellesLøp 1 Runde

Mob Øvelser (KneBøy, HøyeKneløft, ArmHev, StjerneHopp)

(2) SynkronLøp 1 Runde (Pulje 1 og Pulje 2 hver sin retning)
Det ble SamTreff på skiltet, spennende med møtende trafikk i løypa!

(3) PresisjonsLøp 1 Runde (Velg Kategori A, B eller C):
A: Treff 3 min / B: Treff 2 min 45 sek / C: Treff 2 min 30 sek
3 Frontløpere i Kategori C kom tettest på med +/- 1 sek. (!)

(4) Hareløp/FriLøp 1 Runde – Hjelp en venninne (Vi) eller Gjør eget ditt Beste (Jeg)
Håp om Ny PR, Ny Rangering (ex Topp 20), ÅrsBeste, LøypeRekord. SirkusStemning!

Noen fast bestemt før start, andre mer usikker. Det ble en god dag for Våg å Vær Modig. Vått og Grått ingen hindring for å løpe RÅTT! 3 Damer (YES! Merete, Eva og Eira) løp inn til ny PR (Personlig Rekord), og 2 Damer var bare 2 sek unna tangering av sin BesteTid! Guts &Glory! Sjeldent sterkt DAMElag i aksjon, uredde bestemt – og godt ladet!

80 Damer har registrert STRAVA-runder i Aall-løypa
– 36 har løpt «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m» på under 3 min.
– 15 har løpt på under 2 min og 30 sek

Styrke – Individuell/Parvis m sideveis forflytning
– HareHopp
– ArmHev & SittOpp
– ParDans
– Speiling Utforkjører
– Freia Twist
– OverUnder

Takk for oppmøte og innsats første dagen i november! Modig er den som våger å ta seg godt ut i alt slags vær – hele året. Å tåle mer eksternt, bygger karakter internt! Stå i det, over tid.
Ekstra hyggelig at Mor Mette fikk med seg Datter Eira, et usedvanlig sprekt par! Mor overrasket datter på siste løpsøvelse med et realt PowerRun, like bak Cathrine (i dag 2.10) som innehar ÅrsBeste Women på 2.08. Inviter og Del, så blir vi Fler. Yter mer med fler iLag!

PÅminnelse:
– Meld deg på HIT Julebord
– HIT Video Treningsdagbok

Vips, et Knips!
LAGbilde av dagens DAMElag!
LagDELING = LAGbygging!

Ta deg godt ut, iLag med andre! Ute, hele året.

Fortsatt god aktiv Lørdag // Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook