30 deltakere gjennomførte kveldens økt som bestod av 4 x 4 minutter løpsintervall, 4 x 4 minutter styrke og en 11 minutter lang EMOM (Every Minute On the Minute). 4 x 4 er omdiskudert, elsket og hatet men at den er effektiv og tøff er det lite tvil om. Styrken som fulgte i 4 x 4 minutter var om mulig like uttømmende og når det hele ble avsluttett med 11 EMOM der det var spurt fra side til side og 2 x PushUps, 2 x Spensthopp med klapp og 2 x PushUps igjen og Pauseplanke ble det hele en ganske så tøff økt. Tips: Kle deg smart fremover, fra innerst til ytterst. Husk også gode hansker!

Øyvind og Jørgen (og litt Einar)