25 medlemmer kjørte en hard og intensiv kveldsøkt i minus 8 grader og stjerneklart! Litt lengre oppvarming i det kalde klare vinterværet før vi med en passe lunk gikk rett løs på første løpsdel: 10 minutter kontinuerlig løp i en trasè bestående av en kortere «slow-track» og en lengre «fast-track». Fartsvariasjoner. Så var det bare å jobbe med å senke pust & puls inn mot en tøff styrkedel: 3 øvelser i 2 omganger, først 45 sek deretter 30 sek varighet. Hardt. Litt stinnere muskelatur ut i løpsdel 2: Nok en gang 10 min! Fokusere på god løpsteknikk. Sluttsignal, og tilbake til styrkedel 2: 3 nye øvelser i 2 omganger. Så, mer løp. Tar det aldri slutt? Løpsdel 3: 2 minutter i «fast track», langsprint! Avslutningsvis; «follow-the-leader» med sett av dryge saxende mageøvelser, og ikke minst: «Jane Fonda» work-out av setemuskelatur. Alle var enige om at det brått var gått 60 minutter, og at alle hadde gjort seg (vel)fortjent til julens matgleder. Få med deg torsdags- og tirsdagsøkta, for å være på sikre siden. Noter deg også økta mellom jul og nyttår den 29 desember.

Hilsen Kine og Einar