22 spreke hardhauser møtte til trening i høstmørket og fikk kjørt seg HARDT. Etter en rolig oppvarming løp vi seks drag på vekselvis to og fire minutter. Dagens rundløype besto av et par små, men tøffe kneiker i Tufteparken, og enklere partier med grus og gress. Moro å se at mange klarte å øke farten inn i og opp kneikene.

Etter løp ble det styrketrening på kunstgressbanen. Her kjørte vi 5 sett etter AMRAP prinsippet – 3 øvelser med 6 repetisjoner pr øvelser. Øvelseutvalget var variert med push-ups med både rotasjon og sideveis bevegelse, flere øvelser for kjernemuskulaturen og de store muskelgrupper som sete og lår. Avslutningsvis kunne Einar by på en aldri så liten dessert i form av en halvveis statisk variant av Sittende 90 grader.

Takk for god innsats og velkommen til nye økter neste uke.

Treningshilsen fra Espen og Einar