29 spreke medlemmer møtte opp i haustmørket etter haustferien. Tydeleg veirskille frå september,- no ER det haust! Kveldens økt: Brønnøya (med heia-gjeng på brua!), 6x2min bakke-intervall, deretter variert AMRAP i fem bolkar med tre øvingar, seks reps, 2,5min arbeid før ny bolk med tre nye øvingar. For å få slutt på kosepraten, og fordi vi likar det; 1min Amerikaner til slutt! Herleg start på «den fine mørke tida»!

Minner alle medlemmer som SKAL ha fått mail med treningsavgift, om å effektuere denne til rett tid, og evt ta kontakt om du ikkje har fått faktura.

Påmelding til Nesøyaløpet laurdag 15. okt. : https://reg.eqtiming.no/?EventUID=30873

Ha ein framleis god kveld!

-Erlend & Einar-