18 HIT-deltakere tok seg pause fra advent og fikk seg en HARD økt! Mens Magnus Carlsen måtte ofre dronningen for å beholde verdensmestertittelen, så slipper man å ofre den slags med HIT, og allikevel få følelsen av å vinne. Kveldens økt besto av en intervalldel med seks drag på vekselvis to og fire minutter. Igjen løp vi i og rundt Tufteparken med noen kneiker og enklere partier med grus og gress. Etter løp ble det styrketrening på kunstgressbanen. Her kjørte vi AMRAP styrke – 3 øvelser med 6 repetisjoner pr øvelser, med push-ups med både rotasjon og sideveis bevegelse, flere øvelser for kjernemuskulaturen og de store muskelgrupper som sete og lår som eksempler. Avslutningsvis rakk vi to drag av ett og et halvt minutt med innlagte push-ups. Minner om at HIT-dameavdeling inviterer alle til hyggelig sammenkomst på Baracoa i Sandvika fra 18:30 og utover fredag 2. desember 2016.

Treningshilsen fra Espen og Einar