HARDtrening på Tirsdag 7. mars 2017

25 medlemmer på økta! Oppvarming i en krevende løpstrase (sukkersnø) på Ø-bane. Mobilisering for hoveddel løp med 4 min løp, 2 innlagte øvelser. Pause 1 min. 2 min løp med 20% pådrag på langsidene. 1 min pause. Styrkedel 1 med 2 min kont arbeid, veksle mlm 2 øvelser hvert 15 sek. 1 min pause. Klar hovedel løp. 5 løpsdrag a`45 sek, 15 sek pause. Styrkedel 2 m 2 min kont arbeid, veksle mlm 2 øvelser hvert 15 sek. 5 løpsdrag a`45 sek, 15 sek pause. Styrkedel 3 m 2 min kont arbeid, veksle mlm 2 øvelser hvert 15 sek. 5 løpsdrag a`45 sek, 15 sek pause. Styrkedel 4 m 2 min kont arbeid, uttømmende 10 sek på 10 sek av. Nedløp m 4 min løp, 2 innlagte øvelser. Pause 1 min. 2 min løp med 20% pådrag på langsidene. 1 min pause. Avslutning med 1 min nedfart i Kvitfjell. Takk for at du velger HIT.

HIT-hilsen fra Einar og Kine