22 deltakere skodde seg for utendørstrening med HIT! Holke og is gjør forholdene krevende, men vi klarte igjen å finne en god løype som fikk pulsen opp. I kveld kjørte vi sju drag, 2-2-3-3-4-4-4, og noe av hensikten med de lange dragene var å tilpasse fart etter vær og føreforhold.

Styrkedelen besto av to deler. Først to runder med AMRAP styrke – 3 øvelser, 8 repetisjoner pr øvelse og to og et halvt minutts arbeidsinnsats. Avslutningsvis ble det uttømmende styrke, fem ganger tjue sekunder – roing, utfall, planke tap, push-ups og spensthopp. Og det dampet godt av gjengen da vi avsluttet med et brøl.

På lørdag er det BONUStrening for kvinner og menn.

Treningshilsen fra Espen og Einar