9 kalde minusgrader og 22 varmblodige deltakere skapte knitrende god stemning i kveld!
Kveldens økt besto av 10 x 2 min. harde intervaller m/ 1 min. pause i en løype som kombinerte flatstrekk, et par småbakker og en sløyfe i løssnøen på Øvre Bane. Fakler og flagg langsetter løypa. Laget feirer at hver dag og hver økt er en fest!

Etter løp kjørte vi 5 styrkebolker, hver med 3 øvelser a`20 sek. x 2 runder på Øvre Bane.

(1) Diagonalstrekk h, rygghev, diagonalstrekk v
(2) Spenshopp, hoppende utfall og fjellklatrer
(3) Sideveis planke h, push-up og sideveis planke v
(4) Statisk knebøy, benopptrekk og roing
(5) Høye kneløft, skøytehopp og russian twist

Aldri har Laget hatt så mange i så god form, midtvinters! Det blir spennende å se hvordan den økte kapasiteten vil komme til nytte og anvendelse i 2019! Nykommer Kim hadde sin 3. HIT-økt i kveld, fint å se hvordan han bolter seg fast.

Avsluttet med et realt brøl i sluttet sirkel. NB. Laget mobiliserer til ROLIG langløp neste søndag!

Treningshilsen fra Einar og Espen