Kaldt og klart vær da 31 sterke og utholdende dro på måneskinnstur på Brønnøya!

Samme dag som Ulrik Wisløff fikk Hjerteforskningsprisen av Kong Harald for bla. å ha dokumentert at intensiv intervalltrening også er trygt og svært effektivt for pasienter med livsstilssykdommer gikk Laget løs på HIT-økt nr. 972 i rekken! Laget har også fått en liten hilsen fra Ulrik på veien mot HIT-økt nr. 972: «Fantastisk initiativ og opplegg dere har!».

Fine og lyse treningsforhold med snødekt underlag la tilrette for god innsats på seks treminutters drag. Dessverre tråkket Geir over og måtte avbryte løpsdelen (men ble med på styrkedelen), men vi håper at rask ising og kompresjon skal gjøre at skaden leges raskt. Ved overtråkk: ICE = Ice, Compression and Elevation.

Styrkedelen ble kjørt på en grønn stripe kunstgress. Uttømmende styrke og øvelsesutvalget besto av (1) 6 x 30 sekunder ryggcrawl, planke tap og planke med beinløft, (2) 6 x 30 sekunder med squat med hopp, knebøy med tåhev og knebøy sideveis bevegelse, (3) 4 x 20 sekunder push-up diamant, skuldertouch, smale og sideveis rotasjon, og (4) 6 x 25 sekunder roing, beinløft og crunch.

Stig og Bent Ove var begge tilbake etter et skadeavbrekk, og vi fikk også et hyggelig gjensyn med Dina. Veldig blid og positiv trio!

Takk for herlig høyintensiv innsats. Vi trenes.

Hilsen fra Espen og Einar