26 tok seg ut i norsk natur for god treningskultur på Sámi álbmotbeaivi!

Lett oppvarming inkl. øvelsene ArmHevinger, Dips, Høye KneLøft og KneBøy i 20 sek.
Løp i trase klargjort for intervalldragene 2-4-8-4-2. Burning Flames & Fast Track!

Definert sone på Ø-bane med ekstra fartspådrag (15-20%) under samtlige intervaller. 30 sek rolig/raskere på 2 min, 1 min rolig/raskere på 4 min og FriLøp på 8èrn.

Styrke: 20 øvelser i 20 sek, 10 sek p ute på den grønne løperen! Bonanza og TuttiFrutti.
Sammensetning og rekkefølge av øvelser skulle gjøre det mulig å fullføre for flest mulig.

Avslutning med den prestisjetunge LAGøvelsen (Planke + Utforkjører, arms avstand, over/under) hvor A-Laget, B-Laget og C-Laget braker sammen i et internt oppgjør om retten til å titulere seg som et ærverdig medlem av Gull, Sølv eller Bronselaget!

Resultat av LAGkonkurransen: Gull til B-Laget, Sølv til C-Laget og Bronse til A-Laget!
Ingen ville protester. Alle kom på pallen, så det skal være til å leve med – frem til neste gang.

Takk for nok en høyintensiv treningsuke på snø. Ha en aktiv og opplevelsesrik helg, hjemme eller borte!. Velkommen til Musseintervaller på Tirsdag!

HIT-hilsen fra Einar og Espen