27 hardhauser på årets første vårøkt – i alle fall i henhold til kalenderen!
Snø og slaps møtte oss, og dermed var det ikke noe særlig å ligge på latsiden, eller legge seg ned for styrkeøvelser. Vi valgte derfor et program med overvekt på løpig og gjennomførte fem gode drag på fem minutter. Løypa gikk på veien foran kunstgressbanen og med en liten runde om øvre kunstgress. Jevn og fin jobbing på lange drag.
Styrkedelen ble kjørt ved rekkverket ved barnehagen. Uttømmende styrke med følgende øvelser:
- Dips – 5 x 20 sekunder
- Spensthopp – 5 x 20 sekunder
- Planke med kne til albue – 3 x 40 sekunder
- Squat med hopp og knebøy med tåhev i kombinasjon – 5 x 20 sekunder
- Push-ups – 6 x 20
Christoffer tok med kameraten Ahmed og det var tydelig at dette var en kar som var vant med å bevege seg. I tillegg hadde vi med oss en nybakt norgesmester. Jan Fagerheim tok i helgen NM tittelen på 800 m i sin klasse med mesterskapsrekord, og sølv på 1500 m. Sterkt!
Treningshilsen fra Espen og Einar
