24 kvinner og menn på HIT-økt nr. 979!

Etter vurdering av føreforhold falt valget på Ø-Bane fra start til slutt. Oppvarming i 4-kant trase med løp mellom Flammer og Bling-Bling. Innledende styrkeøvelser på grønn landingsstripe.

2 x 2 min stigningsløp, økning hvert 30 sek. 50/60%-60/70%-70/80% og 80/90% fart.
Styrke «hofter opp»: 5 øvelser i 20 sek, 2 runder. Nye 5 øvelser i 20 sek, 2 runder.

2 x 3 min styrkeløp, 4 øvelser x 2 gjennom 8 soner i 4-kant formasjon. Baklengs, Elghufs, Sideveis kryssløp og Spark opp bak. Styrke «hofter ned»: 5 øvelser i 20 sek, 2 runder. Nye 5 øvelser i 20 sek, 2 runder.

Lagkonkurranse mellom A, B og C laget. A i startposisjon for Gull, B i Sølv og C i posisjon for Bronse! Resultat: C-laget tok Gullet hjem, A-laget tok Sølvet og B-laget sikret pall og Bronse!

Finale: 3 min statisk i 90 gr! Utforkjører, bevegelse høyre/midt/venstre – tilt frem og bak.
Aldri har Laget stått så sterkt etter Q1. Full fokus på like sterk gjennomføring av Q2!

Utholdenhetshilsen fra Einar og Espen