ÅRSBESTE! HIT-økt nr 1010 stilte 42 treningsentusiaster for intensiv Løp + Styrke!

LAGET tar pandemien og sikkerhet på alvor. God avstand ute, i en løype med dobbeltspor og forbiløpningsmuligheter. Jevn og kontrollert fordeling av medlemmene ute i løypa. Svært løpssterk treningsgruppe, positiv formutvikling å spore hos mange! Kveldens program: Løp 4 x 4 min. & og Styrke 4 x 4 min., begge med 1 min. pause – Totalt 8 x 4 min. intensiv arbeidsinnsats!

Styrkedelen var satt sammen av 4 øvelser, 30 sek. arbeidsinnsats pr. øvelse x 2 runder:

(1) push-up m kne til albue, rygghev m vri, norsk-amerikaner, russian twist
(2) utfall hopp/vanlig, planke med beinløft, squat med hopp, sykle/sax
(3) roing, hoftehev rett/vinklet, planke med tapp, knebøy med tåhev
(4) push-up m rotasjon, sideplanke h/v , skrå utfall, sit-ups m utside hånd/kne

Innsats «langt over landsgjennomsnittet» kjennetegner Laget som ser seg størst i landet på ”Høyintensiv intervalltrening – kondisjon og styrke, utendørs hele året”. For en gjeng!

Minner om DAMEtrening på Lørdag, og Søndag 23. august planlegger Laget gjennomføring av «En HARD Dagsmarsj«, en relativt saftig runde i skog og mark! Om du ikke selv går, vær en LAGspiller og møt opp i utmark der ingen skulle tru at nokon ville dukke opp! Flagg og kubjeller. Dette TURlaget er et sjeldent syn på norske stier.

Mer HARDtrening på Torsdag 20. august, vel møtt støtt. Den som øver jevnt og trutt får det typisk bedre og lever lengre. Sindre og Selma (18) gjorde en god figur på første økta!

Treningshilsen fra Einar & Albertine

LENKE til bilder fra økta! – Fotograf: Espen Gjøs

Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook / Instagram