28 deltakere fordelt på to grupper jobbet HARDT i tolv ganger tre minutter!

Under kveldens økt delte vi gruppen i to, og lot de vekselsvis løpe intervall i tre minutter, og gjennomføre AMRAP styrke i tre minutter. Overgangen mellom løp og styrke er tøff, men det ble likevel løpt raskt, tidvis farlig raskt.

Styrkeprogrammet besto av følgende seks sett med seks repetisjoner per øvelse:

1. Rygghev, PushUps og RyggCrawl (12)
2. Russian twist, Diagonalstrekk og MountainClimber (12)
3. Utfall, Amerikaner og Planke tap
4. Roing, Sideplanke med rotasjon høyre og venstre
5. Knebøy med tåhev, Push-up kne albu og Sykling (12)
6. Hoftehev, Planke hoftevri og lang roing

Fantastisk god innsats av deltakerne! Nå er det bare å glede seg til Dagsmarsjen for de som skal gå den. Eller, delta på Dametrening på Lørdag.

Treningshilsen fra Espen og Einar