38 deltakere fordelt på to grupper tok turen til Hvamodden for luftige Musseintervaller!
Med en kombinasjon av lange og korte drag legger økta opp til god variasjon på fart. 4 minutter i jevn hardt tempo etterfølges av raske 4 x 30 sekunders løp med 30 sekunder pause. Alt kjøres tre ganger med 2 minutters pause. Fantastisk å se hvordan deltakerne hjelper hverandre til å presse ut det lille ekstra.
Vel tilbake på idrettsanlegget ble det 2 runder med 8 x 45 sekunder styrke komponert av Albertine. Hele kroppen fikk kjørt seg godt, og spesielt godt kjentes det i kjernemuskulatur (mage):
- Planke med beinløft
- Knebøy med tåhev i kombinasjon med squat med hopp
- Roing
- Push-ups med rotasjon
- Planke med sidevri
- Hoftehev
- Mage med beinløft
- Kålorm med push-ups
Velkommen til ny økt på torsdag. Husk refleks vest og bekledning etter været. Det er meldt litt regn og ruskevær.
Treningshilsen fra Espen og Einar
