29 hardarbeidende deltakere måtte holde seg i bevegelse for å holde myggen borte!
Og på første del av økta var ikke det noe problem. Etter en oppvarming i Aall løypa kjørte vi Musseintervall: 3 x (4 minutter, 1 min pause, 4 x 30 sek / 30 sek pause, 2 min pause). Moderat jevn fart på de lange, og frisk fart på de korte.
Styrke var av den uttømmende sorten. 6 x 20 sekunders arbeidesinnsats med 10 sekunder hvile. Øvelsene var:
- Ryggcrawl og planke
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Push-ups med skuldertouch og vanlig push-ups
- Roing og russian twist
- Hoftehev en fots høyre og venstre
- Utfall og sideveis knebøy
På styrken kom myggen for fullt, og det ble litt ekstra krevende å gjennomføre øvelse samtidig som man holdt myggen unna. Vi får trøste oss med at det bli bedre til vinteren.
Som forhåndsannonsert blir det HIT-Cooper Test på Torsdag. Søk opp «HIT-Cooper Test» i Søkefeltet her på Nettsiden, og du får svar. Vel møtt.
Treningshilsen fra Espen & Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook