27 deltakere i fin fart i Aall-løypa!

Og kanskje ble det årets siste HARDtreningsøkt i Aall-løypa, i og med at høstmørket har kommet for fullt. Men vi skal finne andre gode arenaer for fysisk aktivitet.

6 x 3 minutters intervall sto på løpsprogrammet. Jevnt og fint på alle sammen, og noen lot seg rive med, og forsøkte å henge på noen med litt høyere fart.

Styrkedelen ble kjørt på kunstgress og var av den uttømmende typen. 3 minutters arbeidsinnsats pr. bolk og med følgende øvelser:

• 6 x 30 sek rygghev, planke tap og planke med sideveis vri
• 6 x 30 sek squat med hopp, knebøy med tåhev og knebøy med sidebevegelse
• 6 x 20 sek med push-up diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlig og sideveis flytt
• 6 x 25 sek roing, mage med beinløft og situps
• 6 x 30 sek hoftehev (begge bein i bakken, en fot høyre og venstre)
• 4 x 30 sek skøytehopp, tåhev, utfall og spensthopp med klapp

Og med det var 60 minutter over.

Gabriele R. og Mette Kristine K. hadde sine første HARDtreningsøkter, og gjennomførte på en særdeles god måte. Også hyggelig å få gamle travere tilbake i manesjen: Grethe G., Trine S., Anders E., Øyvind H. og Geir D. disponerte kreftene bra. The show must go on!

Treningshilsen fra Espen og Einar